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2022-06-20 15:18:33
嗨，尊敬的家人们，今天世界高血压日，让我们来谈谈高血压。
(资料图)
心血管疾病是全球主要的致死因素之一，每年导致1700万人以上丧生，占慢性病死亡的46％，而其中高血压并发症导致的死亡人数为940万，在全球疾病负担中位居首要。目前我国高血压2.45亿。高血压是一种见怪不怪的非常常见的疾病，就我们的身边到处都见：什么高血压脑出血？高血压心梗？等等实在是令人烦恼。
了解高血压，首先知道什么是“血压”。
何谓“血压”？
“血压”指的是流经血管的血液对血管壁的压力。这个血压可以由许多因素决定，比如身体的姿势、工作强度、精神状态等等因素。正常情况下，我们的血压应该在一个稳定的范围之内，不过如果血压过高或过低都可能会影响到我们的健康状况。
可以把我们的心脏和管道系统想象成一个水泵和一条水管道。当心脏跳动时，它就像是一台水泵在将水送入管道，这些水道以及细小的毛细血管形成了我们的血管系统。
何谓“高血压”？
“高血压”就相当于管道里的水压过高，水管需要承受太大的压力容易损坏。而“低血压”则相当于水压太低，这样水泵就需要较长的时间才能把水送到远处，也会造成一些问题。所以，保持适当的血压非常重要。我们可以通过一些方法来帮助调节血压，如通过适当的饮食、运动、减轻压力等，以保持心血管系统的健康。
你知道高血压的危害吗？
高血压是一种常见的慢性疾病，如果长期得不到控制，可能会对健康造成严重的危害，具体表现如下：
（1）心脑血管疾病
高血压病会导致心脑血管的阻塞和狭窄，增加脑卒中、心肌梗死、猝死等疾病的风险，更严重的甚至会导致致死。
（2）肾衰竭
高血压病会引起肾脏血管收缩、肾血流量降低、肾小球滤过率下降等，长期积累则导致肾功能异常，最终出现肾功能衰竭。
（3）心力衰竭和心律异常
高血压会导致心脏的负担加重，进而影响心脏的节律，并可能引起心律失常，进而引起心力衰竭。
（4）视力问题
长期高血压病患有可能会导致眼底出现变化，负责疾病甚至可能导致视力下降和失明。
综上所述，高血压如果得不到有效控制，则可能会对健康身体造成严重危害，请大家重视高血压问题，及时检查、预防和治疗以保持身体美好。
那么你会测量血压吗？专家陈教授，今日教您如何正确测量血压。
测量前：
测量前要求受试者安静休息至少5分钟，避免运动、进餐、咖啡、饮酒或吸烟等。
测量中--坐位与上臂置位：
在测量中应采用坐位，双脚平放地面、背部置于椅背，上臂应置于心脏水平，以避免重力引起血压读数误差。
受试者应坐直、放松，不要说话或移动手臂。应确保袖带包裹的位置准确，气囊充气至适当压力，且释放气压的速度要缓慢。
两侧均测量：
测量时，应该测量两侧的血压，并记录最高值作为测量结果。
重复测量：
测量血压时，应该相隔1~2分钟进行重复测量，取2次读数的平均值记录。如果收缩压（SBP）或舒张压（DBP）的2次读数相差5mmHg以上，应再次测量，取3次读数的平均值记录。
测量脉率：
在测量血压的同时，也要测量脉率，并作为参考。
考虑体位性低血压：
老年人、糖尿病患者及出现体位性低血压情况者，应该加测站立位血压。站立位血压在卧位改为站立位后1分钟和3分钟时测量。
记录血压值时：
在记录血压值时，应注明测量时间、测量位置、袖带大小等相关情况，以便参考和比较；如果发现血压值较高或较低，应及时重复测量或转介至专业医疗机构进行进一步检查。
除了学会正确测量血压，那我们该怎么样预防和治疗高血压呢？
首先，我们可以控制饮食，少吃油腻的食物，多吃新鲜蔬菜和水果，大量的膳食纤维也有帮助，就像兔子一样吃得健康，还能多减肥喔。其次，我们可以适量运动，比如健身、游泳、跑步等，只要坚持，这些运动会降低患高血压的风险，并能够降低血压，身体也会感觉特别棒。第三，我们可以减轻精神压力，烦恼导致的管道堵塞和流量减少，心跳将因之而加速。因此，试图让自己振作，放松心情，只有强大的心态才能抵抗疾病。还有啊，睡觉时间要足够，身体也需要充分休息和调整喔。最后，千万不要吸烟和喝酒，好习惯建立了，恶习可以消灭。如果已经患有高血压，那就要按时吃药，听医生的意见，定期检查哦，作为一个患者，也要做好自己的管理和保养。
总之，高血压虽然让人烦恼、头痛、心动过速，但是只有我们注意自己的生活和饮食习惯，坚持锻炼身体，还有保持好心态，才有可能更好地预防和治疗高血压。
（中国医大一院 陈思娇 教授）
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